[...] ogladnij wyszystkie cwiczenia. 4)rozpisz plan treningu z uwzglednieniem koljnosci wykonywania cwiczen-najlepiej poczytaj topiki w ktorych sa przykladowe plany i zwroc uwage jakie partie miesni robic z jakimi. 5)uloz diete-szczegoly(dzial odzywianie-posty podwieszone) powodzenia. najlepiej to napisz do Michail'a albo Krzych666-oni ci pomoga. [...]
ok dzięki wielkie poczytam i zobaczę co i jak jeśli ktoś mógłby mi jeszcze tylko rozpisać zestaw ćwiczeń do podane przeze mnie planu i na jakie partie mięśni to działa byłbym bardzo wdzięczny ew. poproszę link do odpowiedniego tematu szukałem ale nie mogę znaleźć takich informacji
Witam ponownie. Prosiłbym ktoregoś z expertów o pomoc w ułożeniu treningu zakałdająć że na siłke chodze 4 razy w tygodniu. Chodzi mi o to jakie partie mięśni mam trenować w coiagu jednego trniungu ile powtórzeń i seri itp. Chodzi mi o to żeby zdobyć jak największą mase. Najważniejsze to ćwicz, ćwicz i ćwicz :)
Nie wiem czemu taka złośliwa odpowiedź. Dietę wrzuciłem nie proszę o jej korekte. Prosiłem tylko o radę który plan jest lepszy 4 czy 5 dniowy i jakie partie mięśni ćwiczyć danego dnia nie proszę o zrobienie całego treningu.
a czy moglby mi ktos napisac jakie partie miesni na treningu mozna laczyc a jakich nie wolno, bo np. nie bedzie szlo...czy cos takiego?! bo mysle ze to mi bardzo duzo pomoze w ulozeniu wlasnego planu terningowego... z gory wszystkim dziekuje pozdrawiam
Ok, to juz ostatnie pytanie Nie orientuje sie za bardzo na jakie partie miesni sa te cwiczenia i nie wiem na co je zamienic bo nie mam odpowiedniego sprzetu? 2.Wyprosty tułowia 3 x 6-8 3.Odwrotne wyprosty 4 x 6-8
Dzięki za odpowiedzi, prosiłbym jeszcze kogoś o jakieś wskazówki dot. Breakdance/Freerun/Capoeiry, np. jakie partie mięśni najlepiej wyćwiczyć, i kogoś kto pomoże mi rozwiązać problem z problemem w staniu nieruchomo(Freezami)
[...] miednicy oraz kifozę jest a na rehabilitacje czeka się miesiącami. Wiec chciałbym wziąć sprawy w swoje ręce. I tu kolejne pytanie jeśli moglibyście mi powiedzieć jakie partie mięśni muszę wzmocnić a które rozciągnąć by przestać się garbić a miednica wróciła na swoje miejsce przeprowadzenie badania fizykalnego przez fizjoterapeutę a [...]
w sumie to widać po kilku basenach na jakie partie mięśni oddziiałuje dny styl żabka bardziej biceps, kraul triceps, delfin własnie kaptury bo mocno machasz rękoma, ale to męczący styl i na długo nie popływasz więc lepiej żabką bo dużo pracy wykonujesz właśnie ramionami.
Prosiłbym kogos o napisanie mi jaki sprzet do ok 600 zł byłby w moim przypadku najlepszy (co najlepiej kupić), i jakie partie mieśni dzieki tym sprzetą moglbym ćwiczyć ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc! to dla mnie naprawde bardzo ważne ;)
a mogilibyście mi napisać jeszcze jakimi "elementami" tego atlasu jakie partie mięśni ćwiczy się?? I byłbym bardzo wdzięczny jakbyście mi podali linki do stron/tematów , które by mi pomogły ułożyć sobie plan i dowiedzieć sie podtsawowych informaci ;] Z góry dziękuje
Jak nie wiesz jak wykonywać ćwizcenie proponuję atlas ćwiczeń czyli http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dużo Ci powinien pomóc masz tam wszystko określone co na jakie partie mieśni jak wykonywać
Macie jakas rozpiske co cwiczyc ktorego dnia albo jak proponujecie zebym cwiczyl, jakie partie miesni w poszczegolnych dniach i na ktorych przyrzadach mam to robic tak mniej wiecej. Czytalem ze powinienem robic mniej powtorzen ale z wiekszymi ciezarami. Zmieniony przez - niknok w dniu 2008-09-03 22:43:07